Samostudijní modul
Sada videolekcí a pracovních listů pro individuální tempo studia.
- Přístup k nahrávkám na 12 měsíců
- Pracovní listy k jednotlivým technikám
- Krátká audio cvičení k dennímu opakování
- Vhodné pro samostatnou přípravu
Program pro pracovní rozhodování pod tlakem
Klid a jasnost, i když se rozhoduje ve vteřinách.
Program pro lidi, kteří musí v práci rychle jednat a přitom neztratit přehled. Konkrétní dechové, kognitivní a tělesné techniky pro momenty, kdy tlak roste a čas na rozmyšlenou mizí.
Co se děje pod tlakem
Tělo reaguje rychleji než myšlení
Ve chvíli, kdy přijde nečekaný problém, telefon zvoní z několika stran a rozhodnutí nesnese odklad, nastupuje fyziologická reakce dřív, než ji stihneme vědomě zpracovat. Tep se zrychlí, dech se zplošťuje, zorné pole se zužuje. Přesné myšlení se v tomto stavu obtížně udržuje.
Program pracuje s touto skutečností místo toho, aby ji ignoroval. Namísto snahy „nebýt ve stresu“ učí rozpoznat rané signály zátěže a použít konkrétní krok, který tělo i mysl vrátí do stavu, kde je možné zvažovat možnosti a volit adekvátní reakci.
Cílem není potlačit emoce. Jde o to získat několik vteřin navíc, ve kterých se rozhoduje vědomě, ne automaticky.
Formáty programu
Tři cesty, jak se s tématem seznámit
Program je dostupný v různých formátech podle toho, zda hledáte samostatné studium, vedenou skupinovou práci, nebo řešení šité na míru konkrétnímu týmu.
Nejčastěji volené
Vedený webinář
Živé online setkání s lektorem, prostor pro dotazy a modelové situace.
- Interaktivní výklad technik v reálném čase
- Nácvik na konkrétních pracovních scénářích
- Prostor pro individuální dotazy
- Záznam k opětovnému shlédnutí
- Skupina do 20 účastníků
Firemní workshop
Prezenční nebo online workshop upravený pro konkrétní tým a jeho provoz.
- Úvodní konzultace potřeb týmu
- Scénáře odpovídající reálným situacím oddělení
- Materiály pro interní opakování
- Možnost navazujícího setkání
Přehled technik
Čtyři nástroje pro rychlé i pomalejší situace
Program neučí jednu univerzální metodu. Pracuje se sadou technik, které se liší časovou náročností a vhodností podle typu situace, ve které se člověk ocitá.
01
Krabicové dýchání
Čtyřfázový dechový vzorec, který lze použít nepozorovaně během jednání nebo hovoru, kdy stoupá napětí.
02
Pauza tří vteřin
Krátké zastavení před odpovědí, které přeruší automatickou reakci a otevře prostor pro záměrnou volbu.
03
Rozhodovací rámec STOP
Strukturovaný postup pro situace, kdy je třeba rychle zvážit více možností s neúplnými informacemi.
04
Tělesné ukotvení
Krátké cvičení zaměřené na smysly, které pomáhá vrátit pozornost z vnitřního zmatku zpět do místnosti.
Než se rozhodnete
Chcete vidět, jak program vypadá v praxi?
Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda formát vyhovuje vaší situaci, je zúčastnit se úvodního webináře. Ukazuje se na něm konkrétní práce s technikami, ne jen jejich popis.
Zobrazit nejbližší termíny
Bez závazků. Informace o obsahu a rozsahu najdete na stránce webinářů.
Dopad v praxi
Co se mění, když je člověk připravený
Účastníci programu popisují, že si dřív všimnou vlastního napětí. To samo o sobě mění další krok. Místo reakce, která vychází z nervozity, mají k dispozici moment na rozvahu.
Detailnější pohled na konkrétní oblasti, ve kterých se změna projevuje, nabízí stránka věnovaná dopadům programu.
Zjistit, co program změní